Redacción
La temporada de inverno, el frío y, por lo tanto, las enfermedades respiratorias se encuentran a la “vuelta de la esquina” por lo que es importante estar preparado para recibirlas.
Y una de las mejores maneras de hacerlo es reforzando nuestro sistema inmune. Si bien en los mercados venden una gran variedad de suplementos, estos pueden no ser los más accesibles para tu bolsillo además de que siempre serán mejores las opciones naturales.
Es por eso que hoy te traemos una lista de remedios naturales para fortalecer tus defensas y enfrentar de mejor manera este tiempo de frío.
Infusiones
Sin duda los tés son una de las mejores maneras de enfrentar el invierno debido a que existen una gran variedad de hierbas que mejoran el sistema inmune y brindan protección contra las enfermedades típicas de esta esta temporada, pero, además el hecho de que sean bebidas calientes brindará una temperatura estable a tu organismo y te ayudará a enfrentar las sensaciones térmicas de frío.
Entre las mejores opciones de infusiones para esta época se encuentran el tomillo, el té de miel con limón y jengibre, el de regaliz y el de cáscara de naranja debido a que fortalecen el sistema inmune y poseen propiedades antibacterianas.
Caramelos de jengibre
Como bien sabemos el jengibre es conocido por ser uno de los alimentos con mayor capacidad de mejorar el sistema inmune, razón por la cual no puedes dejarlo fuera de tu dieta en esta temporada; sin embargo, a muchos puede desagradarles su sabor por lo que consumirlo en forma de dulce podría ser una mejor opción.
Además, esta alternativa también puede ser una solución práctica en caso de no tener mucho tiempo para preparar bebidas o alimentos con él. Si vas en el transporte público rumbo al trabajo, esta es una opción fácil y rápida para calentar el cuerpo y protegerte de los virus y bacterias.
Alimentos ricos en vitamina C
En muchas ocasiones hemos escuchado que incrementar el consumo de alimentos que aporten esta vitamina es vital para afrontar con éxito el tiempo de frío y salir libre sin ningún resfriado. En este sentido, el primer alimento que puede venir a nuestra mente es la naranja; sin embargo, existen muchas otras buenas opciones que puedes incluir en tu dieta para tener tu dosis extra.
Además de otros cítricos más conocidos como la toronja, frutas ricas en vitamina C también son el Kiwi, las guayabas y las fresas. Por su parte, verduras como el pimiento rojo, el brócoli y el jitomate también aportan buena cantidad.
Te recomendamos optar por estos alimentos antes que buscar consumir el típico jugo de naranja, ya que aportarán la misma cantidad de vitamina C sin la dosis extra de azúcar.
Polen de abeja
Aunque muchas personas no lo saben, el polen de abeja se puede adquirir en tiendas naturistas y brinda una gran protección en esta temporada de frío contra enfermedades infecciosas.
Su consumo se sugiere en las mañanas el cuál puede ser disuelto en un vnaso de leche o agua caliente y con ello obtendrás una gran cantidad de nutrientes tales como potasio, magnesio y calcio. Incluir en la dieta una cucharada de este producto contribuye a satisfacer la necesidad diaria de minerales.
Además, el polen brinda un impulso de energía vegetal y propiedades antioxidantes que te proporcionarán protección extra contra las enfermedades típicas de la temporada.
Cebolla y ajo
Al igual que como ocurre con el jengibre, las propiedades antiresfriados del ajo y la cebolla son ampliamente conocidas, debido a que aumentan las defensas del organismo.
En el caso de la cebolla, el hecho de aumentar su ingesta en la comida, preferentemente en su forma cruda, es una opción para obtener sus beneficios; sin embargo, otra manera de consumirla es preparando una sopa con este ingrediente, la cual además brindará calor a tu cuerpo.
Por otra parte, con el ajo para aprovechar sus beneficios se suele tomar un diente crudo con agua o prepararlo en una infusión; sin embargo, cabe mencionar que ingerirlo de esta forma puede no ser del todo agradable pues presenta un fuerte sabor.
Así que ya lo sabes, si implementas uno o más de estos remedios incrementarás tu sistema inmune para hacerle frente a las enfermedades y podrás disfrutar mucho más esta temporada invernal.
